気滞をゆるめるセルフケアと食養生〜"なんとなく不調"を春にリセット〜

春は、気の巡りが乱れやすい季節。

「気滞（きたい）」の状態が続くと、心も体もどこか重たく、妊活にも影響が出やすくなります。

今回は、そんな気滞をやさしく整えるセルフケアをご紹介します。

まずおすすめなのは、朝の深呼吸。

鼻からゆっくり吸って、口から長く吐き出す呼吸を3回。特に朝の澄んだ空気（天空の気）をしっかり体に取り入れることで、気の巡りが整いやすくなります。

次に、体を動かすこと。

短い散歩、ストレッチ、軽い運動で「気」を外に発散することも大切です。お風呂で鼻歌を歌うのも意外とおすすめ！

食事では、香りのある食材が巡りを助けてくれます。

しそ・しょうが・春菊・三つ葉など、香り豊かな野菜や薬味を積極的に。梅干しや黒酢のような"酸味"も、気の流れを整える助けになります。

「なんだか気分が晴れないな...」と思ったら、ちょっとだけ意識を向けてみてください。

体と心がふっと軽くなって、妊活へのエネルギーも自然と高まっていきますよ。