血を養う食事と生活の工夫 〜"足りない血"をやさしく育てる〜

前回お話しした「血虚（けっきょ）」──血が不足した状態は、妊活にもさまざまな影響を与えます。
そこで今回は、血虚を改善するための食事や生活のポイントをご紹介します。

まずは、「血を養う食材」を日常に取り入れること。
おすすめは、以下のような食材です。

✅ 黒豆・黒ごま（腎を補い血を養う）
✅ にんじん・ほうれん草（造血を助ける）
✅ 鶏肉・卵・レバー（たんぱく質＋鉄分）
✅ なつめ・プルーン・黒きくらげ（滋養強壮）

料理にするなら、スープ・雑炊・煮込み料理など、あたたかくて消化しやすいメニューが◎
冷たい食べ物や生野菜ばかりでは、血をつくる力が弱まってしまいます。

また、睡眠不足や過度なストレスも「血を消耗する」原因になります。
夜はしっかり眠り、スマホやテレビから離れてリラックスする時間も大切にしましょう。

日々の積み重ねが、やがて"満ちた血"となり、妊娠しやすい体づくりにつながります。

食事や生活で何から始めればいいかわからない方は、勉強堂薬局の子宝漢方相談へお気軽にどうぞ。
あなたに合った整え方をご一緒に考えていきます。