妊娠力UPレシピ⑧

鮭とチーズの妊活"おにぎらず"

「鮭」には"アスタキサンチン"という抗酸化作用のある成分が豊富に含まれています。アスタキサンチンには、カラダ全体を若返らせる効果があり、アンチエイジングの強い味方です。その他にも...カラダを温めたり、ストレス解消になったり、などの効果があるそうです。
「チーズ」は、牛乳を凝縮して作られるので"カルシウム""タンパク質""ビタミン類""鉄分"を少量で効率よく摂取できます。
ただこのおにぎらず、ビタミンCと食物繊維が不足しているので、野菜や果物と一緒に食べてもらうと◎です。

★材料★（一個分）
ごはん　　鮭
スライスチーズ（とけないもの）
のり　　　すりごま

★ 作り方★
・ ごはんにすりごまを混ぜておく。
・ 鮭は焼いて骨を取り、ほぐしておく。
・ ラップの上にのりを置き、ごはんを半分のせる。
・ 鮭とチーズを置く。
・ 具が隠れるように、残りのごはんをのせる。
・ 包む。
・ ラップをしてしばらく落ち着かせる。